孕育生命的过程虽忐忑，但很温暖。整个孕期，胎儿与母体血脉相连，在练习瑜伽时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，不仅促进宝宝大脑和身体的发育，同时运动产生的多巴胺也是胎宝宝的快乐源泉~为爱“孕”动，产力无穷！

       孕期瑜伽是有氧、伸展、力量、呼吸及放松技巧相结合的适合孕妇的运动形式。无论是从打开骨盆的角度，还是保持健康灵活的脊椎角度，孕期练习瑜伽不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，有效缓解孕期中很多的不适症状，还能合理控制体重，控制血糖，促进肠蠕动，有助于缓解便秘，改善睡眠，提高睡眠质量，缓解孕期焦虑，舒缓情绪，增强孕妈妈孕期生活质量和顺产的信心，更能加速产后身体的恢复。

      孕期通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，有效改善血液循环，减轻水肿，增强骨盆肌肉韧带，控制血压，从而可能有效降低患妊娠合并症的风险。

  孕妈妈们适合练习孕期瑜伽的时间：孕14周至41周，产检无医疗禁忌症的均可以练习瑜伽，越早练习孕期瑜伽孕妈妈们及胎儿越受益。

以下人群不适宜练习：

（1）患有严重的心脏病或肺病；

（2）胎膜早破，胎盘早剥；

（3）家属不支持，强烈反对的；

（4）阴道出血, 腹部痉挛绞痛,宫缩频繁；

（5）孕14周以内的。

孕期运动虽然有众多好处，但是有些孕期运动禁忌症的妈妈们一定要注意啦。表格附送给您：